Co do keiko posiam double weave , ogolnie po rocznym uzytkowaniu dosc intensywnym, jedynie co to utracilo kolor czarny ale to tez po czesci moja wina na poczatku pralem w zwyklych proszkach i dosc czesto, ogolnie gora bardzo solidna nie szmaci sie, mam lekkie przetarcia na kolnierzu ,ale za pewne jeszcze dlugo wytrzyma, co do czego moge sie [...]
Trening siłowo-wytrzymałościowy 500m sprintu (nie dałam rady, brzuch zaczął wariować) 25 przysiadów 25 CurtisP (sztanga 18kg, długo to trwało, bo co chwilę musiałam robić przerwy) -------------------------- 4x obwód (ok. 10 min każdy obwód) 25 pompek (w pierwszej serii piramidka – 2 pompki zwykłe, 2 na niskim stepie, 3 na wysokim, 2 na [...]
Samo bieganie to nie, aż tak nie lubię W MC 31kg, pomyłka Te pompki męczyłam strasznie długo, thursters były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to [...]
[...] dałam z siebie wszystko. Wczorajszy dzień spędziłam w samochodzie, a dziś już zaczęłam odwadnianie. Nie wiem czy to dobry pomysł się za to zabierać na wczasach, na plaży za długo nie wysiedzę Z miską sobie jakoś radzę choć lekko nie jest. 9:00 5 jajek, 2 talerzyki ogórków, trochę masła na deser 15:00 plaster karczku, sałata, oliwa z oliwek [...]
[...] pod palce(łydki) Myślę, że w pierwszym tygodniu 1 obwód wystarczy Drugi tydzień 2 obwody. Trzeci i czwarty tydzień 3 obwody. Piąty tydzień i dalej(zależy jak długo będziesz chciał wykonywać act, sugerowałbym do 10 tyg pociągnąć go a potem rozpiszemy nowy plan już dzielony) 4 obwody. Sorka, ale nie było czasu odpisać wcześniej, co [...]
No tak czekalem na ten temat bardzo dlugo narazie tylko zucilem okiem pozniej wieczorem bede mial troche czasu to przeczytam cale. Widac ze sie napracowales przy tym, zrobiles to w profesjonalny sposob i co najwazniejsze nie wklejales tylko skladow, lecz dales swoja opinie na temat kazdego produktu.Sog juz nie wejdzie Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] jest jednak w praktyce bardziej skomplikowana. Dalszy rozwój procesów energetycznych zależy teraz od tego, z jaką intensywnością ruch jest kontynuowany i oczywiście jak długo trwa. Rozpatrzmy dwie możliwości: - bieg z maksymalną szybkością "na pełen gaz", -bieg swobodny, lekki z niewielką szybkością. Różnica procesów energetycznych [...]
[...] zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój ulubiony razowiec lub ciemny orkisz. Ten razowy z Oskroby jest chyba w porządku, trzyma mnie długo, np. dziś :) Po takim cięższym śniadaniu zjem jogurt z orzechami + owoc i jest nieźle, do obiadu da radę. A kury... jadałam mięcho okazjonalnie przez 11 lat, teraz [...]
Długo już się regenerujesz? Jak ze spaniem może się nie wysypiasz? W każdym razie dobrze spać minimum 8 godzin i odstawić kawę itp. na czas regeneracji.
Leć do doktora. Bo to za długo się ciągnie. Spróbuj też dodać jakiegoś białka, może ryby będziesz mogła jeść? Na parze albo duszne, filety możesz w rosole po rozgniatać żeby lepiej wchodziły.
Ja koktajlowe robiłam na parze albo dodaję do jajecznicy :) Krewetki sprzedawane są obgotowane zwykle, może za długo je gotowałeś? :P Tygrysich się boję, straszą wyglądem, wielkością itd. W porównaniu z dostępnymi za granicą, te u nas pewnie są lipne, kupiłam tygrysie Frosty, już obgotowane chyba. Też chciałam dodać jutro do duszonego bakłażana z [...]
Stary wyluzuj troche bo na takim planie za długo nie pociągniesz!!!!! Po co każdy mięsień robisz 2 razy w tyg i 4 ćwiczenia i to w 4 seriach? Wystarczy w zupełności raz w tyg każdy miesie! na wieksze partie po 4 ćwiczenia w 3-4 seriach, na mniejsze 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach! To nie działa na zasadzie, że im więcej tym lepiej
Pierwszy zmrożony żelek powinien byc przylozony na 10 min a nastepne na 15, nie 20. To jak dlugo mrozil sie w zamrazarce nie ma wiekszego znaczenia wazne, zeby na ciele nie byl zbyt dlugo i zeby nigdy nie byl przykladany bezposrednio na skore. Moim zdaniem nie musisz przerywac tej serii
[...] że liczymy się w rywalizacji z najlepszą, młodzieżową czołówka światową. Trochę więcej pracy na treningach, dobra suplementacja oraz nabyte doświadczenie sprawi, że już niedługo na światowej arenie armwrestlingowej ilość medali w kategorii juniorów będzie znacznie większa niż teraz we Włoszech. W tym roku pokazaliśmy przecież na co nas stać, [...]
A na Polsce swiat sie nie konczy.. niestety ;) Otóż to. I też EOT bo można długo i mocno dyskutować. Powiedziałem sobie kiedyś: każdą robotę rzucę jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie sensu pracy - szacunek do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, [...]
wreszcie ktos przeztal tak ograniczac krawke bo wydaje mi sie ze znaczna wiekszosc osob wypowiadajacych sie wyzej mysli ze KM to jaja,oczy moze jeszcze palka albo tlum i tyle... ja chodze na KM w miare nie dlugo ale sytuacje opisane wyzej to moze 10% tego co jest na treningach w parteze jest nie tylko duszenie ale i dzwignie walka ze [...]
takie zdarzenie pewnie miala by mjejsce w sytuacji kiedy przeciwnicy sa wmiare zblizeni pod wzgledem umiejetnosci itd. ale przy knfratacji z kims naprzyklad o podobnych umiejetnosciach ale wazacym np.30kg wiecej w starciu na ulicy wiedzac ze po KO na nim moze go wesprzec jakis kolega to wole miec pewnosc ze zostanie juz tylko kolega a po 1 bobie [...]
Maria no ja z tych co na d...e nie usiedzą zbyt długo , to fakt %-) Trenio 1 i 2 znowu razem 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 85kg*15/100kg*15/115kg*10/125kg*10/135kg*5/145*5 75kg*15/85kg*15/95kg*10/105kg*10/115kg*5/125*5 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 8/8/8/8 8/8/8/8 3. Wide Stance Good Morning 4x 8 rest 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] później wdrożyłem w życie swój plan udoskonalenia gryfu pod siady, no ale co do samych siadów to tak: 30kg x5, 50kg x5, a potem założyłem 70, wstałem z nimi i stwierdziłem że nie będę w stanie tego utrzymać na plecach. tak długo nie robiłem zwykłych siadów na ciężarze większym niż 20-30 kg że teraz mój zercher squat jest od nich silniejszy